习练太极拳 养生又保健

太极拳源自中华武术范畴,也可说成是中国医学的组成部分之一。通过习练 太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。

一. 太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术,太极拳的动静结合, 动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则。

二. 太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。“练意、 练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以 内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。

三. 太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换 会对全身 300 多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我 按摩,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处 于协调有序状态。

四. 太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,有助于经络 畅通透达,使气血充盈全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功 能,加大抗御病邪和自我修复能力。

五.太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制 与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康 之路。只要你每天坚持练拳,它就可以使你持久地保持身心健康。

六.太极拳重视人体下盘功力训练,利于气血下行,调整人体盛衰状态。太极 拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位), 正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位。所以太极运动促 进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部增强,自然血脉流 畅,精神旺盛,长久不衰。

经过长期的锻炼,太极拳运动能达到良好的养生保健功效。同其他体育项目 一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,实践证明,太极拳养生保健功效 的获取,贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者,都应从中悟出持 之以恒的道理。